INSOMNIA

Assalammualaikum wbt...

Pernah tak korunk rase susah nak tdo malam. Walhal korunk bgn awal pagi dan tak tdo pada siang hari. Insomnia banyak terjadi kepada mereka yang terlalu stress. Kalau glgn muda msti putus cinta sampai tak tdo malam...ehemmm cam org tu...hello belum declare ape-ape relationship pun tau...

Definisi insomnia adalah gangguan/kesukaran untuk tidur yang ditunjukkan ciri-ciri seperti berikut :

1) Kesukaran untuk tidur
2) Terjaga pada waktu malam dan susah untuk kembali tidur
3) Bangun pada awal pagi
4) Letih lesu

Jenis-jenis insomnia terbahagi kepada dua iaitu :

1) Primary Insomnia
Gangguan tidur yang tiada kaitan dengan masalah kesihatan

2) Secondary Insomnia
Gangguan tidur yang disebabkan masalah kesihatan contohnya asthma.

Acute vs Chronic Insomnia.

Insomnia acute berlaku secara tiba-tiba dan berlaku dalam jangka masa yang pendek sahaja manakala Chronic Insomnia adalah rentetan dari acute insomnia yang tidak dirawat dan berlaku dalam tempoh yang berpanjangan.

Sebab-sebab Insomnia :

1) Stress (kehilangan kerja, tempat tinggal, kehilangan orang tersayang etc)

2) Penyakit (asthma-kesukaran untuk bernafas terutama waktu malam, mental disorder-depression or
    anxiety)

3) Emosional or physical discomfort

4) Persekitaran (bunyi bising, cahaya terlalu terang, suhu terlalu panas atau sejuk etc)

5) Ubatan

Terapi Insomnia.

1) Cari punca kenapa sukar untuk tidur. Contoh bergaduh dengan pakwe ke....tet. Dah tahu punca
    selesaikan masalah yang dihadapi dengan tenang. Ingat jangan pernah lari dari masalah.

2) Latih diri untuk tidur pada waktu yang ditetapkan.

3) Amalan gaya hidup sihat seperti bersenam dan elak rokok dan alcohol juga dapat bantu elak insomnia.

4) Ubatan

Setiap penyakit yang datang itu adalah penghapus dosa...Doa itu sungguh ajaib. Jangan pernah putus harapan dengan ujian yang Allah berikan kepada kita. Perbaiki diri supaya menjadi yang lebih baik. Insyallah...