Assalammualaikum...korunk penah tak rase tak boleh tidur wpun korunk dh cube sedaye upaya untuk pejam mata. Kekadang waktu tidur pun kita rase yang kite ni tengah duk buat keje. Kejap2 terjage. So, kepada sesiape yang tak tidur lagi tu ni ade tips untuk tiduk secara berkualiti...

1. Sebelum tidur minum segelas air susu suam...
2. Senaman / work out pada waktu malam dapat membantu kite tidur dengan nyenyak nye...*tetibe rasa
    ngantuk plak.
    Contoknya work out dalam kul 8pm until 9pm pastu kne la mandi dlu sblm tidur pasti akan rasa selesa
   dan fikiran pn tenang ketika tidur.
3. Solat sunat dan mengaji (paling afdal)
4. Membaca sebelum tidur adalah terapi yang sanagt berkesan terutamanya kalau korunk baca buku teks
    sejarah...hehehe
5. Buat soalan kire contohnya add math...
6. Elak pengambilan minuman bercaffein contohnya coffe.
7. Elak pengambilan makanan yang berat pada waktu malam atau elak makan secara berlebihan...

Ok la tu saje tips untuk hari ini...Selamat Mencuba!